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【子育て中のママの悩みトップ5&解消法!】

子育ては、予測不能なことに加えて、
24時間体制で行うため、
様々な悩みがありますよね。

ママの悩みのベスト5は
以下の通りと言われています。
どれも、あるあるですよね
仲宗根敦子先生からのアドバイス。

ストレス解消法是非、実践してみてください。

子育ての悩みトップ5

【睡眠不足や疲れによるストレス】

子育ては24時間体制で行うため、
睡眠不足や疲れがたまりがちです。
そのため、ストレスやイライラが溜まりやすく、
子どもに当たってしまったり、
自分自身の健康に悪影響を及ぼすことがあります。

【子どもの健康管理】

子どもは病気やけがをすることがよくあります。
そのため、ママは子どもの健康管理に
時間やエネルギーを費やす必要があります。
また、病気やけがに対する不安や心配も
ストレスの原因になることがあります。

【子どもの教育や成長に対する不安】

子どもが成長するにつれ、教育や成長に対する
不安が出てくることがあります。
例えば、学習遅れや発達障害などに対する不安や、
子どもの将来に対する不安などです。

【家事や仕事との両立】

子育てだけでなく、家事や仕事との両立も大変です。
特に、フルタイムで働くママは、
仕事と子育ての両方をこなすのは大変なことです。

【子どものしつけや行動に対する悩み】

子どものしつけや行動に対する悩みもあります。
例えば、イヤイヤ期や反抗期など、
子どもの発達に伴う悩みや、
友達関係や学校生活に関する悩みなどです。

これらの悩みには、
子育て中のママや子育てを経験した人は
みなさん、感じたことがあるかと思います。

ストレスがたまると
子どもに良い状態で接してあげることが
できないので、子どもに対して
優しくできなくて、自己嫌悪に陥ってしまう
というご相談を良くいただきます。

悩みの解消やストレスを軽減するには、
家族や友人、専門家のサポートを受けたり、
ストレス発散や自己ケアを行ったりすることが
大切です。

でも、ストレス軽減するにも、
「時間がない。」と
諦めてしまっている方も
多いかもしれません。

今日はママが良い状態であるためにも
簡単にできるストレス発散方法を
お伝えしますね!

時間がない場合でも
気軽にできるストレス解消方法を
5つお伝えしますね!
どれも短時間で実践でき手軽ですが、
効き目は抜群です。
ぜひ、試してみてくださいね!

1.深呼吸をする
深呼吸をすることで、
リラックス効果があります。
数回深呼吸をするだけでも、
ストレスを解消することができますよ。

2.好きな音楽を聴く
好きな音楽を聴くことで、
気分を変えることができます。
通勤中や家事の合間に、
自分の好きな曲を聴くことで、
ストレスを解消することができます。

3.軽いストレッチをする
軽いストレッチをすることで、
体をほぐすことができます。
首や肩の回し運動など、
短時間でできるものを取り入れるのが
おすすめです。

4.ゆっくりお茶を飲む
お茶を飲むことで、
ほっと一息つくことができます。
お気に入りのお茶を淹れて、
ゆっくりと味わいながら、
ストレスを解消しましょう。

5.瞑想する
短時間でも簡単にできる
瞑想を取り入れることで、
リラックス効果が期待できます。
呼吸に集中したり
心に浮かんでくることを受け止めることで、
ストレスを解消することができます。

とくに、経営者や神職者に
欠かせないといわれている瞑想ですが、
何も考えずに浮かんでくることを
ただ見つめるだけで、
ストレスから解放され、新しい視点を
得られると言われています。

そして、じつは絵本の読み聞かせも
瞑想に近い状態を感じることが可能です。

ストーリーを読みながら、
自分の心を映してくれるので、
心に浮かんできたことを受け止めて、
気持ちを癒やしてくれることが可能です!

大人にも絵本の読み聞かせは
ストレスや悩みから解放される
効果もあります。

ぜひ、体感してみませんか?

一見は百聞にしかず!

大人も読み聞かせを
体感してみてくださいね。